โดยปกติคนเราจะทานอาหารวันละ 3 มื้อ คือ เช้า กลางวัน และเย็น แต่มันก็จะมีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารแต่ละมื้อเพื่อให้ร่างกายได้นำสารอาหารไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หากทานอาหารในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้
● มื้อเช้า – ควรรับประทานภายในช่วง 07.00 น. – 09.00 น. เพราะช่วงเวลานี้จะเป็นช่วงที่กระเพาะอาหารเริ่มทำงาน

● มื้อกลางวัน – ควรรับประทานภายในช่วง 12.00 น. – 13.00 น. ไม่ควรเกินบ่ายโมง เพราะจะทำให้ลำไส้เล็กทำงานหนัก ส่งผลให้รู้สึกง่วง ไม่สดชื่นในช่วงเวลาบ่าย

● มื้อเย็น – ควรรับประทานอาหารเย็นก่อน 19.00 น. สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักควรทานก่อน 18.00 น .เพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารทำงานหนักจนเกินไปในช่วงเวลากลางคืนหากทานอาหารดึกเกินไปอาจส่งผลให้ท้องอืด เกิดอาการกรดไหลย้อน และปัญหาอื่นๆ ตามมาได้