เสริมแคลเซียมให้ร่างกายง่ายๆ ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์
วันนี้ rabbit finance ประกันสุขภาพ จะมาพูดถึงแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกาย แคลเซียม น่าจะติดอันดับต้นๆ ที่หลายคนนึกถึง เพราะแคลเซียมมีส่วนช่วยเสริมสร้างให้กระดูกและฟันแข็งแรง เห็นแบบนี้คงต้องมาเติมแคลเซียมให้กับร่างกายกันซะหน่อยแล้ว และวันนี้เราก็มี อาหารเสริมแคลเซียม ที่ทั้งทานอร่อย และได้ประโยชน์แบบเน้นๆ มาฝากกันด้วย
อาหารเสริมแคลเซียม ประโยชน์เน้นๆ ดีต่อสุขภาพ
ผักคะน้า
รู้ไหมว่าการรับประทานผักคะน้าเพียง 100 กรัม ช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมมากถึง 120 มิลลิกรัมเลยเชียวล่ะ แถมยังมีโฟเลตกับธาตุเหล็กสูงอีกด้วยนะ เรียกว่าเป็น อาหารช่วยเสริมทั้งสุขภาพและแคลเซียม ที่หาซื้อได้ง่ายๆ แล้วราคาก็สบายกระเป๋าแบบสุดๆ จะนำไปปรุงเป็นเมนูอะไรก็ดูน่าอร่อยทั้งนั้นเลย
เต้าหู้
เต้าหู้ อาหารสุดฮิตที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญอย่าง โปรตีน กับแคลเซียมแล้ว ยังเป็นอาหารไขมันต่ำ รับประทานได้ทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะใครที่กำลังลดน้ำหนัก เต้าหู้ถือว่าเป็นมิตรแท้ของคุณเลยล่ะ
โยเกิร์ต
เพราะโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการหมักนมด้วยแบคทีเรีย เรียกง่ายๆ ก็นับว่าเป็นผลิตภัณฑ์นมอย่างหนึ่งนี่แหละ ในโยเกิร์ตนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนชั้นดี ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ มีแบคทีเรียช่วยย่อย ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากนมได้ดีมากยิ่งขึ้นด้วย ช่วยทั้งสุขภาพดีและลดโรคภัย ได้ในคราวเดียวกันเลย
เมล็ดงา
ใครจะคิดว่างาเม็ดเล็กๆ ที่เรานิยมนำมาตกแต่งอาหารให้ดูน่ารับประทานนั้น เพียง 1 ช้อนโต๊ะ ก็ทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมมากถึง 132 มิลลิกรัม แล้ว และนอกจากแร่ธาตุสำคัญที่เราจะได้รับ เมล็ดงายังช่วยลดความดันโลหิต ลดการอักเสบ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงไปพร้อมๆ กัน
ปลาซาร์ดีน
น่าจะพอคุ้นหูกับชื่อของเจ้าปลาชนิดนี้กันมาบ้าง ใช่แล้ว! เจ้านี่เป็นปลาที่นิยมนำมาแปรรูปเป็นปลากระป๋อง ที่เราเห็นกันตามท้องตลาด ซึ่งจุดเด่นของปลาซาร์ดีนนอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารอย่าง แคลเซียม โปรตีน วิตามิน D และไขมันดีอย่างโอเมก้า 3 แล้ว ปลาซาร์ดีนยังเป็นปลาที่ไม่มีกลิ่นคาวมากวนใจคุณอีกด้วยนะ เห็นไหมล่ะแค่กินอาหารดีๆ คุณก็มีสุขภาพดี ได้ง่ายๆ ไม่ต้องทำประกันสุขภาพยังได้เลย
ถั่วแระ
การรับประทานถั่วแระแค่เพียง 1 ถ้วย รับประกันได้เลยว่า สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย กระดูกและฟันของเราได้ นั่นก็เพราะเราจะได้รับแคลเซียมมากถึง 30% ที่ร่างกายต้องการต่อวันนั่นเอง แต่ถ้าให้ดีควรรับประทานเป็นถั่วแระต้มเปล่าๆ ไม่ต้องใส่เกลือช่วยปรุงรส จะยิ่งเป็นมิตรต่อสุขภาพมากๆ เลยล่ะ
ส้ม
ถ้าพูดถึงส้มส่วนใหญ่คงจะเทไปทางวิตามิน C กันหมด ซึ่งจริงๆ แล้วส้มก็จัดว่าเป็นอาหารช่วยเสริมสร้างแคลเซียมชั้นยอดด้วยเหมือนกัน ส้ม 1 ผล มีแคลเซียมอยู่ที่ประมาณ 60 มิลลิกรัม หากว่าคุณดื่มน้ำส้มคั้นสดแบบไม่ใส่น้ำเชื่อมเจือปนในทุกๆ วัน เท่ากับว่าคุณจะได้รับแคลเซียมมากถึง 300 มิลลิกรัม เลยเชียวนะ
เห็นไหมว่าการเติมแคลเซียมให้กับร่างกายนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่รับประทานอาหารอร่อยๆ ที่มีแคลเซียมสูงก็ช่วยได้มากเลยทีเดียว ที่สำคัญนอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอแล้ว การเตรียมความพร้อมเพื่อรับมือกับ อาการเจ็บป่วยที่คาดไม่ถึงในอนาคตก็เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน การมีประกันสุขภาพ จึงกลายเป็นตัวช่วยเสริมความอุ่นใจ ที่คุณควรมีติดไว้ และแน่นอนว่าถ้าคุณสนใจ rabbit finance ยินดีให้บริการเสมอ
FoodStory
ร้านอาหารที่ดี ต้องมีระบบที่ดีไปพร้อมกัน
✅ทดลองใช้ระบบฟรี: https://signup.foodstory.co/ref/blog-healthyfoodforcalcium
โทร: 02-821-5665
LINE: https://lin.ee/zAdDsCr